सवारी चलाउँदा, यस्तो समस्या हुन्छ जसले धेरैलाई सताउँछसवारहरू: कहिलेकाहीँ थाकेको नभए पनि, सास फेर्न गाह्रो भए पनि, खुट्टाले बल बनाउन सक्दैन, पृथ्वीमा किन? वास्तवमा, यो प्रायः तपाईंले सास फेर्ने तरिकाले गर्दा हुन्छ। त्यसोभए सास फेर्ने सही तरिका के हो? तपाईंले मुखबाट सास फेर्नुपर्छ कि नाकबाट?

सामान्यतया, माथि उल्लेखित अवस्थाहरू सामान्यतया सास फेर्दा अक्सिजन आपूर्ति पर्याप्त नहुनुको कारणले हुन्छ, जसले गर्दा मांसपेशीहरूको अक्सिजन खपत समयमै पुनःपूर्ति हुन सक्दैन। मुखबाट सास फेर्ने कि नाकबाट सास फेर्ने भन्ने कुरा केस-दर-केस आधारमा निर्भर गर्दछ।

निम्नलाई तीन पक्षमा विभाजन गरिनेछ:

(१) पहिलेघोडा चढ्नु: नाकबाट सास लिने र मुखबाट बाहिर निकाल्ने
　　
बाहिर निस्कनु अघि, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई व्यायामको गतिमा पहिले नै अनुकूल बनाउनको लागि आफ्नो नाकबाट सास लिने र छोड्ने गरेर आफ्नो श्वासप्रश्वासलाई समायोजन गर्नुपर्छ।
　　

(२)सवारीसमतल: पेटको सास फेर्ने
　　

जब तपाईं साइकल चलाउन थाल्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले बढी अक्सिजन प्रयोग गर्छ, त्यसैले तपाईंले पेटमा सास फेर्दा बढी हावा लिन सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा अक्सिजनको मात्रा बढ्छ।

(३) पहाड चढ्दा: छिटो चुस्नुहोस्, बान्ता गर्नुहोस्
　　
पहाड चढ्न समतल चढ्न भन्दा बढी ऊर्जा लाग्छ, त्यसैले मांसपेशीहरूलाई शक्ति दिन बढी अक्सिजन चाहिन्छ। यस बिन्दुमा, पेटको श्वासप्रश्वासले ठूलो मात्रामा अक्सिजन लिने भए पनि, यस्तो ढिलो श्वासप्रश्वासको लयले माग पूरा गर्न सक्दैन, त्यसैले श्वासप्रश्वासको तरिका परिवर्तन गर्नु आवश्यक छ।

यस प्रक्रियामा ध्यान दिनुहोस्, गाडी चढ्दा होस् वा तल, मुखले सास फेर्नु हुँदैन, अन्यथा यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्नेछ। एकातिर, मुखबाट सास फेर्दा ठूलो मात्रामा अक्सिजन लिने भए पनि, किरा र अन्य फोहोर सास फेर्न सजिलो हुन्छ, र चिसो हावामा सास फेर्दा प्रायः खोकी र पखाला पनि लाग्छ, जसले साइकल चलाउने अनुभवलाई धेरै असर गर्छ। अर्कोतर्फ, नाकमा हावा फिल्टर गर्ने अन्तर्निहित क्षमता हुन्छ, र यो जाँदा, यो न्यानो र ओसिलो हुन्छ। यसको विपरीत, नाकबाट सास फेर्नु तपाईंको शरीरको लागि बढी फाइदाजनक छ।