मानव विकासको इतिहासमा, हाम्रो विकासको दिशा कहिल्यै पनि गतिहीन भएको छैन। समय-समयमा, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि व्यायामले मानव शरीरको लागि ठूलो फाइदा पुर्‍याउँछ, जसमा तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीमा सुधार पनि समावेश छ। उमेर बढ्दै जाँदा शारीरिक कार्य घट्दै जान्छ, र प्रतिरक्षा प्रणाली पनि यसको अपवाद होइन, र हामीले गर्ने प्रयास त्यो गिरावटलाई सकेसम्म ढिलो गर्नु हो। शारीरिक कार्यको गिरावटलाई कसरी ढिलो गर्ने? साइकल चलाउनु एक राम्रो तरिका हो। किनभने सही सवारी आसनले व्यायामको क्रममा मानव शरीरलाई समर्थित अवस्थामा राख्न सक्छ, यसले मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीमा कम प्रभाव पार्छ। अवश्य पनि, हामी प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन व्यायामको फाइदाहरूलाई अधिकतम बनाउन व्यायाम (तीव्रता/अवधि/आवृत्ति) र आराम/रिकभरीको सन्तुलनमा ध्यान दिन्छौं।

फ्लोरिडा - प्रोफेसर जेम्सले कुलीन माउन्टेन बाइकरहरूलाई तालिम दिन्छन्, तर उनको अन्तर्दृष्टि सप्ताहन्त र अन्य खाली समयमा मात्र व्यायाम गर्न सक्ने सवारहरूमा लागू हुन्छ। उनी भन्छन् कि मुख्य कुरा सन्तुलन कसरी कायम राख्ने हो: "सबै प्रशिक्षण जस्तै, यदि तपाईंले यसलाई चरणबद्ध रूपमा गर्नुभयो भने, शरीरलाई बिस्तारै बढेको साइकल चलाउने माइलेजको दबाबमा अनुकूलन गर्न दिनुहोस्, र प्रभाव राम्रो हुनेछ। यद्यपि, यदि तपाईं सफलताको लागि उत्सुक हुनुहुन्छ र अत्यधिक व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, रिकभरी ढिलो हुनेछ, र तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता केही हदसम्म घट्नेछ, जसले गर्दा ब्याक्टेरिया र भाइरसहरूलाई तपाईंको शरीरमा आक्रमण गर्न सजिलो हुन्छ। यद्यपि, ब्याक्टेरिया र भाइरसहरू भाग्न सक्दैनन्, त्यसैले व्यायाम गर्दा बिरामी व्यक्तिहरूसँग सम्पर्क नगर्नुहोस्।"

यदि तपाईं जाडोमा कम सवारी चलाउनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कसरी बढाउन सक्नुहुन्छ?

छोटो घाम लाग्ने समय, कम राम्रो मौसम, र सप्ताहन्तमा ओछ्यानको हेरचाहबाट छुटकारा पाउन गाह्रो हुने भएकाले, जाडोमा साइकल चलाउनु ठूलो चुनौती भन्न सकिन्छ। माथि उल्लेखित स्वच्छता उपायहरूका अतिरिक्त, प्रोफेसर फ्लोरिडा-जेम्सले भने कि अन्तमा यो अझै पनि "सन्तुलन" मा ध्यान दिनुहोस्। "तपाईंले सन्तुलित आहार खाइरहनुभएको छ र आफ्नो खर्चसँग क्यालोरीको मात्रा मिलाउँदै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ, विशेष गरी लामो सवारी पछि," उनी भन्छन्। "निद्रा पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यो शरीरको सक्रिय रिकभरीमा आवश्यक कदम हो, र यो फिट रहन र तपाईंको एथलेटिक प्रदर्शन कायम राख्नको लागि अर्को कदम हो।" तत्व।"

किंग्स कलेज लन्डन र बर्मिंघम विश्वविद्यालयको अर्को अध्ययनले नियमित व्यायामले प्रतिरक्षा प्रणालीको गिरावटलाई रोक्न र मानिसहरूलाई संक्रमणबाट बचाउन सक्छ भन्ने पत्ता लगाएको छ - यद्यपि यो अनुसन्धान नयाँ कोरोनाभाइरसको उदय हुनुभन्दा पहिले गरिएको थियो।

एजिङ सेल जर्नलमा प्रकाशित यो अध्ययनले १२५ लामो दूरीको साइकल चालकहरूलाई पछ्याएको थियो - जसमध्ये केही अहिले ६० वर्षका छन् - र पत्ता लगाएको थियो कि उनीहरूको प्रतिरक्षा प्रणाली २० वर्षका उमेरका मानिसहरूको जस्तै थियो।

अनुसन्धानकर्ताहरू विश्वास गर्छन् कि बुढेसकालमा शारीरिक गतिविधिले मानिसहरूलाई खोपहरूप्रति राम्रो प्रतिक्रिया दिन मद्दत गर्न सक्छ र यसरी फ्लू जस्ता संक्रामक रोगहरूबाट राम्रोसँग सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ।