हामीलाई आधारभूत प्रशिक्षण मन पर्छ। यसले तपाईंको एरोबिक प्रणाली विकास गर्छ, मांसपेशी सहनशीलता निर्माण गर्छ, र राम्रो चाल ढाँचालाई बलियो बनाउँछ, मौसमको पछिल्ला भागमा कडा परिश्रमको लागि तपाईंको शरीरलाई तयार पार्छ। यसले तपाईंको फिटनेसलाई पनि प्रत्यक्ष रूपमा फाइदा पुर्‍याउँछ, किनकि साइकल चलाउनु एरोबिक क्षमतामा धेरै निर्भर गर्दछ।

यसो भनिए पनि, आधार प्रशिक्षण गति निर्माणको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो, तर यसलाई पुरानो जमानाको लामो, सजिलो कसरतको आवश्यकता पर्दैन। यो दृष्टिकोणमा धेरै समय लाग्छ, जुन हामीमध्ये धेरैलाई दुर्भाग्यवश अभाव छ। यदि तपाईंसँग समय छ भने पनि, यस्तो कसरत गर्न धेरै अनुशासन र आत्म-नियन्त्रण चाहिन्छ। सौभाग्यवश, त्यहाँ एउटा राम्रो तरिका छ: अलि बढी-तीव्रता, छोटो कसरतको साथ आफ्नो एरोबिक प्रणालीलाई लक्षित गर्नुहोस्।

स्वीट स्पट ट्रेनिङ कसरी आधारभूत प्रशिक्षण समय-कुशल तरिकाले गर्न सकिन्छ भन्ने कुराको एक उत्कृष्ट उदाहरण हो। यो दृष्टिकोणले समूह सवारी र प्रारम्भिक-सिजन दौडहरू समावेश गर्न थप लचिलोपनको लागि पनि अनुमति दिन्छ, र थप रमाइलो भनेको थप स्थिरता हो। अनुकूली प्रशिक्षणको व्यक्तिगत समायोजनसँग मिलाएर, आधुनिक आधार प्रशिक्षण साइकल चलाउने सुधार गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी र महत्त्वपूर्ण तरिकाहरू मध्ये एक हो।