विशेष फिटनेस उपकरण एक पैसा छ।आला बजारको लागि, फैंसी उपकरणहरू ठूलो मात्रामा उत्पादन गरिन्छ, र केही थप विशिष्ट सम्भावित ग्राहक समूहहरूलाई बेचिन्छन्।तीमध्ये अधिकांशले केही हदसम्म भूमिका खेल्छन्।केहि प्रकार्यहरू अरू भन्दा बढी व्यावहारिक छन्।

Praep ProPilot ले 31.8 वा 35mm ह्यान्डलबारलाई पुश-अप यन्त्रमा परिणत गर्छ जसले रक एण्ड रोल गर्न सक्छ, र प्रयोगकर्तालाई स्थिर बनाउन मद्दत गर्न थप मांसपेशी फाइबर चाहिन्छ।20% ग्रेडियन्ट गुरुत्वाकर्षण ट्रेलमा 35-पाउन्ड DH वा Enduro बाइक ह्यान्डल गर्ने प्रयास गर्दा भेटिएका ढुङ्गा र थोपाहरूबाट थकित हुनुहुन्छ?प्रोपाइलटले मद्दत गर्ने आशा राख्दछ।पूर्ण प्रणालीको रूपमा, प्रोपाइलट मोटो किटको मूल्य $200 हो।यसमा 780mm चौडा, 31.8mm ह्यान्डलबार, स्लाइडिङ ह्यान्डल, ह्यान्डलबार समात्न सक्ने ड्रप-आकारको यन्त्र, र प्रयोगकर्ताहरूले ProPilot मा फोन स्थापना गर्न र GoPro फुटनोटहरू वा व्यायाम भिडियोहरू हेर्न सक्ने एक स्थापना किट समावेश गर्दछ।Preap आवेदन मार्फत।प्रोपाइलटको ड्रप-आकारको केन्द्रको टुक्रामा तीनवटा स्थानहरू छन्, सबैभन्दा कठिन स्थिति ड्रपको पेट हो।
प्रपुले ह्यान्डल वा ह्यान्डलबार बिना नै प्रोपाइलटलाई १०० डलरमा बेच्छ।तिनीहरूले ब्रेक लिभरहरू जस्तै आकारको पकड प्रशिक्षण उपकरणहरू समावेश गर्दछ।TRGGR (मलाई TR-Double-Guh-er भन्न चाहन्छु) ट्रेनको ब्रेक फिंगरको पावर बढाउन, बीच र इन्डेक्स औँलाहरू प्रयोग गरेर, वा पोइन्टर मात्र प्रयोग गर्न सकिन्छ, जुन आज अधिकांश मानिसहरूले ब्रेक गर्ने तरिका हो।
TRGGR सामान्य फोरआर्म ग्रिप अभ्यासको लागि अधिक उपयुक्त महसुस गर्दछ, जबसम्म तपाइँ केहि गम्भीर रूपमा फैलिएको केबल-संचालित ब्रेकहरू प्रयोग गर्नुहुन्न।
यो मेरो पहिलो विचार हो।किन कसैले कम पैसा वा सित्तैमा सजिलै गर्न सक्ने कुराको लागि $ 100-200 खर्च गर्छ?प्रोपाइलटमा पुश-अप प्रकार्य मात्र छैन, यो उपकरणबाट सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र प्रभावकारी व्यायाम पनि हो।
प्रोपाइलट एपले यी अभ्यासहरूलाई राम्रोसँग चित्रण गर्न सक्छ, तर यो ध्यान दिनुपर्छ कि उनीहरूलाई थप उपकरणहरू चाहिन्छ।स्थापना पछि, प्रोपाइलटको पुश-अपहरू धेरै तात्कालिक हुन्छन्।अन्य अभ्यासहरूलाई अतिरिक्त प्रतिरोधी ब्यान्डहरू चाहिन्छ, जुन अपेक्षाकृत सस्तो हुन्छ।
प्रोपाइलटको मेरो प्रारम्भिक धारणा यो हो कि Prapp ले माउन्टेन बाइकरहरूलाई कार्यात्मक अनुकूलनताको बारेमा थप उत्साहित बनाउने यन्त्र सिर्जना गर्न चाहन्छ जस्तो देखिन्छ, किनभने तपाईं सजिलैसँग आफ्नो कोर, हात, काँध, इत्यादि व्यायाम गर्न बिर्सन सक्नुहुन्छ। हाम्रो लागि, विशेष गरी मौसम राम्रो हुँदा। ।यद्यपि, कोलाइडरमा छिटो वंश वा ठोस रक्षात्मक क्षमता नियमित प्रतिरोध प्रशिक्षणको कारणको रूपमा पर्याप्त छ।
जे भए पनि, हो, प्रोपाइलटसँग पुश-अप मात्र हुँदैन।ProPilot एपले केही उपयोगी फिटनेस भिडियोहरू सूचीबद्ध गर्दछ;छ सहि हुन।बिहानको दिनचर्याको समयमा, सवारहरू स्क्वाट र स्क्वाट गर्छन्, र प्रोपाइलट तिनीहरूको अगाडि फैलिन्छन् - बिल्कुल आवश्यक पर्दैन, सुधारिएको रूसी कर्भ;सायद यसले तपाइँको शक्तिलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ, तर वास्तवमा तपाइँको कोरलाई ट्विस्ट गर्दछ, त्यसपछि त्यहाँ पुश-अप र पर्वतारोहीहरू छन् - यो उपकरणको दुई स्पष्ट रूपमा चुनौतीपूर्ण अभ्यासहरू।
त्यसोभए मूल रूपमा, प्रोपाइलटसँग बनाइएको कुनै पनि परिमार्जित प्लेङ्क वा पुश-अपहरू धेरै प्रभावकारी हुनेछन्।प्रेपसँग यी अभ्यासहरू प्रयोग गरेर कोर अभ्यासहरू छन्।प्रतिरोधी ब्यान्डको मद्दतले, यी बारबेलहरू कर्लहरू, सीधा पङ्क्तिहरू, ट्राइसेप्स प्रेस, शोल्डर प्रेस, स्क्वाट्स र अन्य धेरै अभ्यासहरूको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ - यद्यपि उही विधि ब्रुम ह्यान्डल वा पाइपहरू/रडहरू र प्रतिरोधी ब्यान्डहरू प्रयोग गरेर पनि गर्न सकिन्छ। पूरा हुन्छन्।प्रतिरोधी ब्यान्डहरू कम्पाउन्ड अभ्यासहरूमा पनि धेरै हल्का हुन सक्छ जस्तै थिच्ने वा कर्लिंग पनि।यद्यपि, म धेरै खुसी छु कि उनीहरूले उपभोक्ताहरूलाई यी अभ्यासहरूको भिडियोहरू प्रदान गरेका छन्।
तपाईंको स्थिरतालाई चुनौती दिन ProPilot जस्तो केहि प्रयोग गरेर, जमिन जस्ता ठोस प्लेटफर्ममा पुश-अप गर्नुको सट्टा, तपाईंले गतिविधिको लागि थप मांसपेशी फाइबरहरू अवशोषित गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी मुख्य भागमा, किनभने ट्रंक बढी नियन्त्रित हुनुपर्छ।थप व्यायाम।
फाइदाहरूमा राम्रो सन्तुलन र कोर विकास समावेश छ, जसले एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि अस्थिर सतहहरूमा प्रशिक्षण गर्ने खेलाडीहरू पनि घाइते हुने सम्भावना कम हुन्छ।वैज्ञानिक समुदायमा मापन र अध्ययन गर्न सकिने धेरै कुराहरू जस्तै, प्रभावकारिताको वरिपरि विवाद छ र के अस्थिरता प्रशिक्षणलाई प्रतिरोध प्रशिक्षणसँग जोड्नु पर्छ।यो वास्तवमा प्रोपाइलटले गर्छ।
यद्यपि, यो एथलीटको लक्ष्यमा निर्भर हुनुपर्छ र हुनु हुँदैन।यदि तपाइँ बेन्च प्रेस को तीव्रता को अधिकतम गर्न चाहनुहुन्छ भने, ProPilot धेरै उपयोगी हुनेछैन।यद्यपि, यदि तपाइँ आफ्नो कोर बललाई बलियो बनाउन वा चोटपटकहरू रोक्न चाहनुहुन्छ भने, यो उपयोगी हुन सक्छ।मांसपेशी र फिटनेसले यी केही अध्ययनहरूलाई संक्षेपमा प्रस्तुत गर्यो, र प्रत्येकका यसको फाइदा र विपक्षहरू छन्।
थप विशेष रूपमा, सन्तुलन प्रशिक्षण र थप विकसित कोरको फाइदाहरू, "शक्ति र अवस्था अनुसन्धान" पत्रिकाको एक अध्ययन अनुसार: "किनकि मोटर कौशल प्रायः असंतुलित हुन्छन्, त्यसैले, ठूलो कोर स्थिरताले बल सुधारको लागि आधार बनाउँछ।।माथिल्लो र तल्लो अंगहरू।"सामान्यतया, यदि तपाईंको कोर बलियो छ भने, तपाईंको हात र खुट्टाले अझ प्रभावकारी रूपमा काम गर्न सक्छ।
ProPilot 31.8 र 35mm ह्यान्डलबारहरूको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, र तिनीहरूले यी दुई आकारहरू समायोजन गर्न स्पेसर समावेश गर्दछ।सेटअप धेरै सरल छ, तर मैले भिडियो लिखित निर्देशनहरू भन्दा बढी उपयोगी भएको पाए।तस्विरमा देखाइए अनुसार, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग भनेको पट्टी श्रव्य रूपमा ठाउँमा क्लिक हुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नु हो, अन्यथा तपाईं फँस्नु हुनेछ।मेरो किटमा स्लाइडिङ आस्तीनहरूको सेट समावेश छ, तर मसँग स्लाइडिङ आस्तीनहरूको एक जोडी भएकोले, मैले तिनीहरूको सट्टा प्रयोग गरें।
कलेजमा, मैले धेरै वर्षसम्म व्यक्तिगत प्रशिक्षकको रूपमा काम गरें, त्यसैले म धेरै अस्थिर कम्पोनेन्टहरू (जस्तै BOSU बलहरू र TRX बेल्टहरू) सँग परिचित छु।मलाई केही समयको लागि प्रमाणित गरिएको छैन, र मेरो ज्ञान अझै खिया छ, त्यसैले मैले माइक डर्नर, माइन्ड राइट एन्ड्युरेन्सका माउन्टेन बाइक प्रशिक्षक, प्रोपाइलटमा उनको विचार र प्रोपाइलट प्रयोग गर्नु अघि मानिसहरूले के गर्न सक्षम हुनुपर्छ भन्ने बारे सम्पर्क गरें।ह्यान्डलबार।डुनाले आफू फ्यान भएको बताए ।
"मलाई लाग्छ कि यो कोर र काँध स्थिरता र काँध / छाती बल को लागी साँच्चै उपयोगी छ।प्रोपाइलट प्रयोग गर्ने प्रक्रियाको लागि, म के भन्न चाहन्छु कि मानक पुश-अपहरूबाट सुरु गरेर, अर्को चरण पुश-अपहरूको लागि TRX प्रयोग गर्नु हो, र त्यसपछि बोसु पुश-अपहरूमा त्यस्ता चीजहरूमा, र अन्तमा सार्नुहोस्। ProPilot मा सजिलो स्थिति।त्यसोभए, जब तपाइँ ProPilot प्रयोग गर्नुहुन्छ, तपाइँ पूर्ण रूपमा पागल बन्न सक्नुहुन्छ र TRX मा आफ्नो खुट्टा पाइला राख्नुहुन्छ।"
माइकले TRGGR ग्रिपमा पनि टिप्पणी गरे।"सैद्धान्तिक रूपमा, यदि तपाइँको हातको बल राम्रो छ भने, तपाइँ बारबेल / पकड अझ राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, अधिक आराम गर्न सक्नुहुन्छ, र लामो समयसम्म यी मांसपेशिहरु लाई राम्रो सहनशीलता प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।"
सरल स्थितिमा पनि, ProPilot ले केहि काम गर्न आवश्यक छ।व्यक्तिगत रूपमा, मलाई यो तालिम मनपर्छ र यो वास्तवमा तौल उठाउने प्रयास गर्नु भन्दा बढी रोमाञ्चक लाग्छ, हुनसक्छ किनभने यी फाइदाहरू मेरो मुख्य खेल, माउन्टेन बाइकिङसँग सम्बन्धित छन्।
ProPilot को बारे मा एक अर्ध कष्टप्रद सुविधा यो हो कि हरेक पटक तपाई कोण परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ, तपाईलाई 4mm हेक्स रेन्च चाहिन्छ।मलाई लाग्दैन कि यो समस्या हो किनभने यो प्रगति अनुसार परिवर्तन हुन्छ, परिवर्तनको तीव्रता होइन, तर केही प्रयोगकर्ताहरू सबैभन्दा गाह्रो प्रोपाइलट सेटिङहरूमा थकित हुन्छन् र व्यायामको तीव्रता कम गर्न चाहन्छन्, त्यसैले परिवर्तन गर्ने छिटो तरिका हुन सक्छ। आवश्यक छ।
समग्रमा, यदि तपाइँ प्लाङ्क वा पुश-अप स्थितिमा ProProlot प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यसले एक चुनौतीपूर्ण र रोचक स्थिरता प्रशिक्षण विधि प्रदान गर्दछ।भिडियोहरू हेर्नको लागि मेरो फोन ProPilot मा स्थापना गर्ने योजना छैन, तर म छनौट गर्न सक्छु।
अघिल्लो वाक्य दोहोर्याउन, ProPilot यो स्थिति मा अभ्यास को लागी साँच्चै उपयोगी छ।सुधारिएको पुश-अप वा प्लेङ्क व्यायाम अपमानजनक छन्, तर प्रोपाइलट रमाइलो छ।यद्यपि त्यहाँ यसलाई थप प्रयोग गर्न आवश्यक छैन, किनकि तिनीहरूलाई प्रतिरोधी ब्यान्डहरू चाहिन्छ, र तपाइँ उपकरणहरू प्रयोग नगरी, प्रतिस्थापन बारहरू प्रयोग नगरी वा केवल प्रतिरोधी ब्यान्डहरू प्रयोग नगरी समान अभ्यासहरू गर्न सक्नुहुन्छ।
मसँग एउटा TRX बेल्ट छ जुन मेरो पार्टनरले मलाई दियो र मलाई यो धेरै मन पर्छ।TRX को मूल्य पूर्ण प्रोपाइलट किटको मूल्य भन्दा धेरै कम छ।यसले ProPilot को अधिकांश काम गर्न सक्छ र धेरै अन्य विभिन्न अभ्यासहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।गम्भीर रूपमा, TRX हाल सबैभन्दा बहुमुखी र शक्तिशाली फिटनेस उपकरणहरू मध्ये एक हो, विशेष गरी कोर र स्थिरता अभ्यासहरूको लागि।
यद्यपि, सबैको आफ्नै प्रेरणा छ।केही माउन्टेन बाइकरहरूको लागि, प्रोपाइलट हुन सक्छ जुन उनीहरूलाई उत्प्रेरित गर्न आवश्यक छ।म पनि भन्न चाहन्छु कि यो एक रोचक फिटनेस उपकरण हो।यदि तपाइँ कोही हुनुहुन्छ जसलाई विशिष्ट प्रेरणा चाहिन्छ र तपाइँ वास्तवमै तीव्र र चुनौतीपूर्ण छाती, तीनवटा खुट्टा, काँध र कोर अभ्यासहरू गर्न आवश्यक छ, जसले अफ-रोड प्रदर्शन सुधार गर्न सक्छ र चोटपटक पनि रोक्न सक्छ, तब तपाइँ निश्चित रूपमा ProPilot प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।