साइकल चलाउनुका फाइदाहरू तपाईंले चाँडै अन्वेषण गर्न सक्ने ग्रामीण गल्लीहरू जत्तिकै अनन्त छन्।

यदि तपाईं साइकल चलाउने विचार गर्दै हुनुहुन्छ, र यसलाई अन्य सम्भावित गतिविधिहरूसँग तुलना गर्दै हुनुहुन्छ भने,

त्यसो भए हामी तपाईंलाई यो भन्न चाहन्छौं कि साइकल चलाउनु नै सबैभन्दा राम्रो विकल्प हो।
१. साइकल चलाउँदा मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार आउँछ

YMCA ले गरेको एक अध्ययनले शारीरिक रूपमा सक्रिय जीवनशैली अपनाउने मानिसहरूको स्वास्थ्य स्थिति निष्क्रिय व्यक्तिहरूको तुलनामा ३२ प्रतिशत बढी भएको देखाएको छ।

व्यायामले तपाईंको मुड बढाउन सक्ने धेरै तरिकाहरू छन्:

एड्रेनालिन र एन्डोर्फिनको आधारभूत रिलिज हुन्छ, र नयाँ कुराहरू (जस्तै स्पोर्टिभ पूरा गर्ने वा त्यो लक्ष्यको नजिक पुग्ने) प्राप्त गर्दा आउने सुधारिएको आत्मविश्वास हुन्छ।

साइकल चलाउनुले शारीरिक व्यायामलाई बाहिर निस्कने र नयाँ दृश्यहरूको अन्वेषणसँग जोड्दछ।

तपाईं एक्लै सवारी गर्न सक्नुहुन्छ - तपाईंलाई चिन्ता वा चिन्ताहरू सम्बोधन गर्न समय दिनेछ, वा तपाईं आफ्नो सामाजिक सर्कल फराकिलो बनाउने समूहसँग सवारी गर्न सक्नुहुन्छ।

२. साइकल चलाएर आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउनुहोस्

यो विश्वव्यापी कोभिड-१९ महामारीको समयमा विशेष गरी सान्दर्भिक छ।

एपलाचियन स्टेट युनिभर्सिटीका डा. डेभिड निमन र उनका सहकर्मीहरूले ८५ वर्ष उमेरसम्मका १००० वयस्कहरूमा अध्ययन गरे।

उनीहरूले व्यायामले माथिल्लो श्वासप्रश्वास प्रणालीको स्वास्थ्यमा ठूलो फाइदा पुर्‍याएको पत्ता लगाए - जसले गर्दा सामान्य रुघाखोकीका घटनाहरू कम हुन्छन्।

निमनले भने: “मानिसहरूले हप्ताको धेरैजसो दिनहरूमा एरोबिक व्यायाम गरेर बिरामीको दिन लगभग ४० प्रतिशतले घटाउन सक्छन् जबकि उही समयमा

व्यायामसँग सम्बन्धित अन्य धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्राप्त गर्ने समय।"

दक्षिण अफ्रिकाको केप टाउन विश्वविद्यालयमा व्यायाम र खेल विज्ञानका प्राध्यापक टिम नोक्स,

हल्का व्यायामले आवश्यक प्रोटिनको उत्पादन बढाएर र अल्छी सेतो रक्त कोषहरूलाई जगाएर हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुधार गर्न सक्छ भन्ने कुरा पनि बताउँछ।

किन साइकल रोज्ने? काममा साइकल चलाउनाले तपाईंको यात्राको समय घटाउन सक्छ, र तपाईंलाई कीटाणुयुक्त बस र रेलहरूको बन्धनबाट मुक्त गर्न सक्छ।

एउटा तर छ। प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि अन्तराल प्रशिक्षण सत्र जस्ता तीव्र व्यायाम पछि तुरुन्तै, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली कम हुन्छ -

तर राम्रोसँग खानपान र सुत्ने जस्ता पर्याप्त स्वास्थ्यलाभले यसलाई उल्टाउन मद्दत गर्न सक्छ।
३. साइकल चलाउँदा तौल घट्छ

तौल घटाउने सन्दर्भमा सरल समीकरण भनेको 'बाहिर निस्कने क्यालोरी भित्रको क्यालोरीभन्दा बढी हुनुपर्छ' भन्ने हो।

त्यसैले तौल घटाउन तपाईंले खपत गर्ने भन्दा बढी क्यालोरी जलाउनु पर्छ। साइकल चलाउँदा क्यालोरी जल्छ: प्रति घण्टा ४०० देखि १००० सम्म,

तीव्रता र सवारको तौलमा निर्भर गर्दै।

अवश्य पनि, त्यहाँ अन्य कारकहरू छन्: तपाईंले उपभोग गर्ने क्यालोरीहरूको संरचनाले तपाईंको इन्धन भर्ने आवृत्तिलाई असर गर्छ,

तपाईंको निद्राको गुणस्तर र अवश्य पनि तपाईंले क्यालोरी जलाउन बिताउनुभएको समय तपाईंले रोज्नुभएको गतिविधिलाई कति रमाइलो गर्नुहुन्छ भन्ने कुराले प्रभावित हुनेछ।

मानौं तपाईंलाई साइकल चलाउन मन पर्छ, तपाईंले क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ। र यदि तपाईंले राम्रो खाना खानुभयो भने, तपाईंले तौल घटाउनु पर्छ।